Calor que chega de repente, sono picado, ciclo menstrual bagunçado. Muita mulher convive com esses sinais por anos sem saber que eles já têm nome.
Perimenopausa, menopausa e pós-menopausa são fases diferentes, e entender em qual delas você está ajuda a cuidar melhor do seu corpo e a conversar com o seu médico. Neste guia você vai ver o que é cada fase, o que é comum sentir em cada uma e em que momento vale marcar uma consulta.
Em resumo
A perimenopausa são os anos antes da última menstruação. A menopausa é a última menstruação, confirmada depois de 12 meses sem menstruar. A pós-menopausa é todo o período que vem depois. As três juntas formam o climatério.
O que é o climatério
Climatério é o nome do período de transição entre a fase reprodutiva e a não reprodutiva da vida da mulher. Segundo o Ministério da Saúde, ele costuma acontecer entre os 40 e os 65 anos e não é uma doença: é uma etapa natural, que cada mulher vive de um jeito.
Dentro do climatério existem três momentos:
Fase 1
Perimenopausa
Os anos que antecedem a última menstruação.
Fase 2
Menopausa
A última menstruação, confirmada após 12 meses sem menstruar.
Fase 3
Pós-menopausa
Todo o período depois da menopausa.
As três fases lado a lado
| Fase | Quando acontece | O que é comum |
|---|---|---|
| Perimenopausa | Em geral depois dos 40 anos | Ciclo irregular, ondas de calor, sono ruim, mudanças de humor |
| Menopausa | Em geral entre os 45 e os 55 anos | Ondas de calor, secura vaginal, cansaço |
| Pós-menopausa | Depois da menopausa, pelo resto da vida | Atenção à saúde íntima, dos ossos e do coração |
Perimenopausa: quando os primeiros sinais aparecem
A perimenopausa é o período que vem antes da última menstruação. Ela costuma começar depois dos 40 anos e pode durar alguns anos. Nessa fase os hormônios oscilam bastante, e é por isso que os sintomas vão e voltam.
Sintomas mais comuns da perimenopausa
- •Ciclo menstrual irregular, mais curto, mais longo ou com falhas
- •Ondas de calor e suor noturno
- •Sono mais leve ou insônia
- •Mudanças de humor e irritabilidade
- •Cansaço e dificuldade de concentração
Um ponto importante: na perimenopausa a mulher ainda menstrua e ainda pode engravidar. Se você não deseja uma gravidez, converse com o seu ginecologista sobre o método contraceptivo mais indicado para essa fase.
Menopausa: o que é e como é confirmada
Menopausa é o nome da última menstruação. Ela só é confirmada depois de 12 meses seguidos sem menstruar. No Brasil, costuma acontecer entre os 45 e os 55 anos, de acordo com o Ministério da Saúde.
até 80%
das mulheres sentem algum sintoma ligado à menopausa, segundo a Organização Mundial da Saúde.
O que é comum sentir
- •Ondas de calor, os famosos fogachos
- •Suor noturno
- •Secura vaginal
- •Sono ruim e cansaço
- •Oscilações de humor
E a menopausa precoce?
Quando a menstruação para antes dos 40 anos, os médicos chamam de menopausa precoce. Nesse caso, a avaliação com o ginecologista é ainda mais importante, para investigar a causa e definir o acompanhamento.
Pós-menopausa: os cuidados que ganham importância
A pós-menopausa começa depois da confirmação da menopausa e segue pelo resto da vida. Com o tempo, as ondas de calor tendem a diminuir, mas a queda dos hormônios pede atenção a outros pontos:
- •Saúde íntima: a secura vaginal e o desconforto na relação podem continuar, e têm tratamento.
- •Ossos: a perda de massa óssea acelera, o que aumenta o risco de osteoporose.
- •Coração: vale manter em dia os exames de pressão, colesterol e glicemia.
Alimentação equilibrada, atividade física regular e consultas de rotina fazem diferença nessa fase.
Quando procurar o médico
Não é preciso esperar os sintomas apertarem. Marque uma consulta com o ginecologista se você notar:
- •Menstruação muito irregular ou sangramento intenso
- •Qualquer sangramento depois da menopausa
- •Ondas de calor ou insônia que atrapalham a sua rotina
- •Sinais de menopausa antes dos 40 anos
- •Tristeza ou ansiedade que não passam
Os sintomas do climatério têm tratamento. Existem opções com e sem hormônios, e só o médico pode indicar o que é adequado para o seu caso.
O que ajuda no dia a dia
Alguns ajustes simples deixam a rotina mais confortável, principalmente nas noites de calor:
- •Roupas leves: tecidos como o algodão deixam a pele respirar. Peças soltas também ajudam quando o calor aparece.
- •Quarto fresco: ambiente ventilado e roupa de cama leve favorecem o sono.
- •Movimento: caminhada, musculação ou outra atividade de que você goste.
- •Menos gatilhos: bebidas alcoólicas, cafeína e comidas muito apimentadas podem piorar as ondas de calor em algumas mulheres.
Para as noites mais quentes
Pijamas curtos e leves, como o pijama curto 100% algodão, ajudam a dormir mais fresca.
Ver pijamas levesPerguntas frequentes
Qual é a diferença entre climatério e menopausa?
Climatério é todo o período de transição, que dura anos. Menopausa é um momento dentro dele: a última menstruação, confirmada depois de 12 meses sem menstruar.
Com que idade começa a perimenopausa?
Em geral depois dos 40 anos, mas varia de mulher para mulher. Ela pode começar alguns anos antes da última menstruação.
Dá para engravidar na perimenopausa?
Sim. Enquanto a mulher menstrua, mesmo de forma irregular, a gravidez é possível. A contracepção deve ser conversada com o ginecologista.
Quanto tempo duram as ondas de calor?
Varia bastante. Em muitas mulheres elas diminuem alguns anos depois da menopausa, e em outras duram mais. Se atrapalham a rotina, procure o médico: existe tratamento.
Este conteúdo é informativo e não substitui a consulta médica.
Fontes: Ministério da Saúde e Organização Mundial da Saúde (OMS).